Les liens entre sophrologie et neurosciences
Nelly Sebon • 29 octobre 2025
Se former en Sophrologie Caycédienne, c'est profiter des nouvelles découvertes neuro-scientifiques.
Découvrez les liens fascinants entre la sophrologie et les neurosciences que nous allons traiter en cours à l'Ecole de Sophrologie Caycédienne de Champagne- Ardenne, l'ESCCA-Reims lors de votre formation pour devenir sophrologue.
Se former à ces nouvelles compétences vous permettrons de vous positionner comme un(e) véritable "pédagogue de l'existence". Comprendre ces mécanismes est un atout majeur pour votre future pratique de sophrologue!
Sophrologie et Neurosciences : Des Connexions Évidentes
La sophrologie, par ses techniques basées sur la détente physique et mentale, la respiration et la visualisation positive, agit directement sur notre système nerveux et notre cerveau, des domaines étudiés en profondeur par les neurosciences.
L'impact sur le système nerveux autonome (SNA):
Les exercices de sophrologie visent principalement à moduler l'activité du Système Nerveux Autonome (SNA), qui gère les fonctions involontaires de notre corps :
- Activation du Système Nerveux Parasympathique : Les techniques de relaxation profonde et de respiration lente (comme la Respiration Abdominale) stimulent le nerf vague et le système parasympathique, souvent appelé "système de repos et digestion". Cela induit un état de calme, de ralentissement du rythme cardiaque et de baisse de la tension artérielle. C'est un contrepoids essentiel à l'état de stress chronique.
- Réduction de l'activité sympathique : Parallèlement, l'activité du système sympathique (le "système de lutte ou de fuite", responsable de la réaction de stress) est diminuée. Moins d'adrénaline et de cortisol circulent, ce qui permet au corps de se rétablir de l'état d'alerte.
Les modifications de l' activité cérébrale
La pratique sophrologique influence également les ondes cérébrales et les structures du cerveau :
- Ondes Alpha et Thêta : La sophrologie cherche à atteindre un état de conscience entre la veille et le sommeil (le niveau sophroliminal), caractérisé par la prédominance des ondes Alpha (état de relaxation légère, de calme, et de concentration détendue). Une pratique régulière peut même mener à l'apparition d'ondes Thêta (relaxation profonde, créativité, mémorisation).
- Plasticité cérébrale : Les techniques de visualisation positive (appelées Sophronisations) et de concentrationsur des sensations corporelles (appelées Vivances) mobilisent la plasticité cérébrale. Le cerveau crée de nouvelles connexions neuronales ou renforce celles qui sont associées à des expériences positives et à une meilleure gestion émotionnelle. On apprend littéralement à notre cerveau à réagir différemment au stress.
- Régulation émotionnelle : La sophrologie renforce les liens entre le cortex préfrontal (impliqué dans la planification, la décision et la régulation des émotions) et les structures plus profondes comme l'amygdale(impliquée dans la peur et les réactions de stress). Cela permet une meilleure maîtrise des réactions émotionnelles impulsives.
L' atout spécifique de la Sophrologie Caycédienne
La Sophrologie Caycédienne – la sophrologie dans sa forme authentique et structurée, telle qu'elle a été développée par son fondateur, le Dr Alfonso Caycedo – offre un cadre particulièrement solide et progressif, aligné avec ces connaissances neuroscientifiques.
Une méthodologie phénoménologique et structurée
L'approche du Professeur Alfonso Caycedo se distingue par sa méthodologie très structurée et progressive :
- Les degrés de la Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) : Les 12 degrés de la RDC constituent un entraînement progressif et cohérent qui permet d'intégrer étape par étape la conscience du corps, de l'esprit, des valeurs et enfin de l'existence. Cette répétition structurée des exercices est essentielle pour induire des changements durablesdans l'activité neuronale (l'habituation et la consolidation des "programmes" de calme et de positivité).
- L' activation du positif : L'insistance sur la vivance des sensations positives et des capacités est au cœur de la méthode. En neurosciences, nous savons désormais que se concentrer sur le positif active les circuits de la récompense (impliquant la dopamine), et renforce les réseaux neuronaux associés au bien-être et à la résilience.
- L' approche phénoménologique existentielle : Elle invite à suspendre le jugement et à accueillir les phénomènes tels qu'ils se présentent dans la conscience. C'est un entraînement à la pleine conscience, qui a été démontré par les neurosciences comme augmentant la densité de matière grise dans des zones associées à l'attention et à la régulation des émotions.
En résumé, la Sophrologie Caycédienne n'est pas qu'une simple relaxation ; c'est un véritable entraînement neuro-comportemental qui utilise la conscience pour moduler l'activité cérébrale et corporelle. C'est ce qui fait sa puissance et sa légitimité scientifique.
Dans notre formation, notre volonté est de vous permettre de prendre conscience de ces liens fondamentaux avec les avancées scientifiques pour vous aider à devenir un(e) véritable professionnel(le) de la relation d'aide.
Devenir sophrologue, ce n'est pas devenir un répétiteur d'exercices mais de savoir s'adapter à la personne qui vient nous consulter.
Bonne formation!
Pour devenir sophrologue, la maîtrise des techniques est essentielle. Cependant, la sophrologie est bien plus qu'une simple méthode : c'est une invitation à la conquête de la conscience. C'est pourquoi le chemin de l'introspection personnelle et la découverte des essences de la conscience sont des étapes fondamentales, non seulement pour comprendre la sophrologie, mais pour l'incarner pleinement. L'introspection : Le socle de la pratique professionnelle L'introspection est le premier pilier. Il s'agit d'une exploration profonde de notre monde intérieur : nos pensées, nos émotions, nos sensations et nos valeurs. Pour le sophrologue, ce travail est crucial pour plusieurs raisons : L'authenticité et la crédibilité : Un sophrologue qui a traversé les étapes de la sophrologie pour lui-même est plus qu'un simple transmetteur de protocoles. Il est un exemple vivant des bienfaits de la méthode. Son témoignage, même non verbal, inspire confiance et légitimité. La neutralité et l'empathie : L'introspection permet de prendre conscience de ses propres schémas de pensée et de ses préjugés. En les identifiant, le sophrologue peut s'en détacher pour adopter une posture neutre et bienveillante. Il écoute le client sans projeter ses propres expériences, favorisant ainsi une véritable alliance sophronique. La connaissance du processus : Le sophrologue a déjà ressenti les résistances, les doutes et les victoires que ses clients rencontreront. Cette expérience vécue lui donne une compréhension fine du cheminement, lui permettant d'accompagner de manière plus précise et empathique. La découverte des essences de la conscience : De la théorie à l'expérience Au-delà de l'introspection, le sophrologue s'engage dans la découverte des essences de la conscience, concept central de la sophrologie caycédienne. Il s'agit de vivre la conscience, de ne plus la voir comme une simple idée, mais comme une réalité dynamique. Le vécu phénoménologique : La sophrologie propose une approche phénoménologique. Il ne s'agit pas d'interpréter ou de juger ce qui se passe en soi, mais de l'accueillir et de le décrire tel qu'il est. En vivant cette expérience, le sophrologue se familiarise avec les essences de l'être, c'est-à-dire les fondements de sa propre existence. Les valeurs existentielles : Ce travail sur la conscience permet de redécouvrir les valeurs fondamentales telles que la liberté, la responsabilité, l'harmonie, et la dignité. Le sophrologue apprend à les incarner, ce qui renforce son propre équilibre et lui donne les outils pour aider ses clients à se reconnecter à leurs propres valeurs. La justesse de l'accompagnement : Un sophrologue qui a cette profondeur de conscience ne se contente pas d'appliquer des exercices. Il adapte son accompagnement à la personne qu'il a en face de lui, car il est capable de percevoir, grâce à son vécu, la subtilité de l'expérience de l'autre. Conclusion : Un engagement continu En somme, l'introspection et la découverte des essences de la conscience ne sont pas de simples étapes initiales pour un sophrologue. C'est un engagement continu, un cheminement qui enrichit la pratique professionnelle jour après jour. Le sophrologue est avant tout un être en mouvement, en quête de lui-même. C'est en se connaissant qu'il peut véritablement aider les autres à se connaître. C'est en cultivant sa propre conscience qu'il peut guider ses clients vers la leur, ouvrant la voie à une vie plus harmonieuse et pleine de sens.
La Sophrologie Caycédienne : un chemin vers une existence alignée sur ses valeurs fondamentales
Dans un monde où le stress et les tensions quotidiennes semblent inévitables, la recherche de méthodes pour améliorer notre bien-être intérieur est plus pertinente que jamais. C'est dans ce contexte que l'École de Sophrologie Caycédienne de Champagne Ardenne, située à Reims, se distingue par ses formations spécialisées en sophrologie. Que vous soyez simplement curieux de découvrir cette discipline ou que vous envisagiez une carrière dans ce domaine, cette école offre une opportunité unique d'explorer et de maîtriser les techniques de sophrologie. Qu'est-ce que la Sophrologie Caycédienne ? La sophrologie, fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, est une méthode qui combine des techniques de relaxation, de méditation, et de visualisation positive. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, améliorant ainsi notre qualité de vie. La sophrologie Caycédienne, la forme authentique de cette pratique, se concentre sur l'écoute intérieure et l'auto-gestion des émotions, offrant ainsi des outils puissants pour faire face aux défis personnels et professionnels. Formation à l'École de Sophrologie Caycédienne de Champagne Ardenne À l'École de Sophrologie Caycédienne de Reims, la formation est structurée pour offrir une compréhension approfondie et pratique de la sophrologie. Les cours sont adaptés tant aux débutants qu'aux professionnels souhaitant enrichir leur pratique. Le programme de formation est conçu pour être à la fois théorique et pratique, mettant l'accent sur l'application des principes sophrologiques dans des situations réelles. Les formateurs, expérimentés et passionnés, vous guideront à travers les différentes étapes de l’apprentissage, des bases de la relaxation à l'acquisition de techniques avancées de gestion du stress et d'amélioration du bien-être. Vous apprendrez également à développer des compétences en écoute active et en accompagnement, essentielles pour ceux qui souhaitent pratiquer la sophrologie à titre professionnel. Les Bienfaits de la Sophrologie Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et variés. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur gestion du stress, à mieux dormir, ou à renforcer leur confiance en soi. En outre, la sophrologie peut être un complément précieux pour les sportifs, les étudiants, et les professionnels souhaitant optimiser leur performance et leur concentration. Appel à l'Action Si la sophrologie vous intrigue et que vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique enrichissante, l'École de Sophrologie Caycédienne de Champagne Ardenne vous invite à vous inscrire à ses sessions de formation. Que ce soit pour améliorer votre bien-être personnel ou pour débuter une carrière enrichissante en tant que sophrologue, cette école vous offre une porte ouverte vers un monde de sérénité et de découverte intérieure. Rejoignez-nous à Reims et laissez-vous guider par l'expertise de nos formateurs pour explorer les profondeurs de votre bien-être intérieur. Pour plus d'informations sur nos programmes et pour vous inscrire, n'hésitez pas à visiter notre site web ou à nous contacter directement. Faites le premier pas vers une vie plus harmonieuse avec la sophrologie Caycédienne.
Pourquoi se former à la Sophrologie en présentiel
Bien que l'apprentissage à distance offre une flexibilité indéniable, la formation au métier de sophrologue présente des avantages significatifs, voire essentiels, lorsqu'elle est privilégiée en présentiel.
Et après la formation...un parcours supervisé
Nelly Sebon, directrice des écoles de sophrologie caycédienne de Paris Reims et Caen vous invite à vous installer confortablement et à vous autoriser à vivre une parenthèse . Un temps rien que pour vous qui pourra vous familiariser avec l'enseignement des plus de cinquante protocoles que nos stagiaires vivent en formation et conquièrent pour valider leur "Certificat de Sophrologue Professionnel". un exemple de ce que vous pourrez vivre tout au long de la formatio
Avoir découvert la sophrologie dans son environnement professionnel ou pour un événement de la vie personnelle ( grossesse, examen, gestion du stress...) peut être une étape importante dans la décision de se former au métier de sophrologue mais étape non suffisante pour comprendre les rouages d'un métier qui engage la relation à autrui et la gestion émotionnelle. Devenir sophrologue nécessite un véritable apprentissage tant de la relation à autrui, que de l'appropriation des outils indispensables à une utilisation appropriée de la méthode. Aussi devenir sophrologue dans nos écoles de sophrologie caycédienne de Reims, Paris et Caen passe inexorablement par un entraînement de tous les exercices qui composent les bases fondamentales de la sophrologie, soit plus de 50 exercices au total qui seront travaillés mais également repris sous différents angles ( entraînement personnel, ateliers de mise en situation pratiques...). C'est ce que nous nommons la répétition vivantielle. " Toute action sur une partie de l'être se répartit sur la totalité de l'être" avait tendance à dire le Professeur Caycedo, fondateur de la méthode et l'entraînement à la méthode constitue un des piliers de la Sophrologie. Qui dit pilier désigne un fondement solide qui va permettre non seulement d'expérimenter sur soi mais également de comprendre ce qui se joue dans les protocoles enseignés:le lien avec les concepts travaillés en cours, les ressentis possibles que nous expérimentons mais également qu'expérimentent les autres participants à la formation. C'est pour cela que la pratique et la répétition devient un des éléments majeurs de la formation. Se former pour comprendre, se former pour expérimenter, se former pour dévoiler, se former pour conquérir , se former pour devenir un sophrologue de compétence. Dans notre philosophie d'enseignement,identique à celle du professeur Caycedo, très impliqué dans le respect de 'humain , l'entraînement aux différents exercices qui sont enseignés tout au long de la formation au métier de sophrologue, nous accompagnons nos stagiaires dans la compréhension de chacunes des étapes qui vont faire de leur consultation une consultation de qualité . Cet entraînement va prendre différentes formes. Dans un premier temps, les exercices sont tous vécus "on live" avec la formatrice pour une expérimentation sur soi des objectifs de la pratique. Etape suivie d'un "retour d'expérience" appelé aussi "phénodescription " que chacun des participants va présenter. Cette étape constitue également un temps formatif aux mécanismes de l'écoute d'autrui, de son respect bienveillant, de la parenthèse qui se poursuit. Puis l'entraînement va prendre une autre forme, celle de l'intégration des étapes qui constituent la séance et que le sophrologue aura à reproduire, en toute adaptabilité avec la personne ou le groupe que suivra le sophrologue. Cette étape, pratiquée en intersession est tout aussi importante et est supervisé par un sophrologue qui va valider, là encore et parfois pointer des éléments essentiels qui se jouerait dans une consultation. Puis vient une autre étape de répétition des exercices, celle où les stagiaires pratiquent en cours les exercices dans une situation de consultation ou de pratique de groupes. Voici pourquoi notre enseignement ne s'arrête pas qu'à un enseignement mais à un accompagnement individualisé et supervisé qui fera des futurs sophrologues que nous formons des sophrologues impliqués et professionnels.
L'école qui va vous accompagner dans votre projet de formation est très importante mais avant de la choisir, outre le prix, le mode de financement, c'est toute la stratégie pédagogique , l'équipe de formatrices, formateurs qui vous accompagne et le mode d'accompagnement qui compte. Savoir se poser et oser se poser plusieurs questions: "Quel type de professionnel(le) ai-je envie d'être face aux personnes, parfois en grande difficulté, que j'aurai à accompagner?", "Quel professionnel(le) aimerai-je consulter si j'étais amené(e) à le faire: son professionnalisme, sa connaissance aboutie de la méthode utilisée, sa capacité à me rassurer, sa capacité à s'adapter à mon cas?" Toutes ces questions orientent déjà sur un point particulier et essentiel: la formation de sophrologue. Quelle formation choisir, courte, longue, trop longue? Mais que signifie le paradigme temps quand celui-ci est indispensable pour devenir maître de sa pratique et en faire un métier digne de ce nom. Le temps est celui de l'apprentissage, de l'intégration de plus de 50 protocoles (enseignés dans nos écoles ESOCAY-Paris/Caen et ESCCA-Reims ), de l'appropriation pour soi pour une meilleure restitution pour autrui . Il s'agit avant toute chose de pouvoir s'adapter dans son quotidien de sophrologue. Faire preuve de sagesse et d'humilité . Devenir et être un professionnel de la relation d'aide qui répond à une demande toujours unique et qui fait que sa pratique et réputation. Etre sophrologue passe donc, dans un premier temps, par le choix mû d'une volonté à être un professionnel assuré de sa compétence . Il ne s'agit pas d'être un professionnel ayant choisi de "sauter le pas " de la reconversion. Cette seule condition n'est pas le gage exclusif du bon choix de l'école. En effet dure réalité que de croire que le passage du salariat (la majorité de nos élèves), du chômage, à la réalité de libéral (le plus souvent choisi par les sophrologues issus de la formation) est chose aisée et qu'elle peut se réaliser en quelques mois. Ce changement de réalité professionnelle nécessite une autre vision de son engagement dans la formation. Il ne s'agit pas d'aller vite dans sa formation mais d'aller à son rythme pour mieux s'approprier les gestes du sophrologue, sa condition de professionnel, ses obligations administratives, comptables, fiscales... Il est indispensable de connaître et de maîtriser son art. Mais que signifie cela? Il ne s'agit pas d'être porté par l'humain pour savoir l'accompagner . Il ne s'agit pas de savoir conseiller pour pouvoir s'appuyer sur des techniques apprises. Il ne s'agit pas de piocher au gré de son savoir mais de s'adapter à la personne, son symptôme, sa difficulté, sa réalité objective et la porter vers ses potentiels à redevenir acteur, actrice de sa vie et devenir autonome . communication et recherche de patientèle, pérennité de son entreprise, charges...
Vouloir se former pour devenir sophrologue est un vrai choix de vie qui va engager une rigueur éthique et un engagement personnel, une philosophie de l'être dans sa relation à l'autre. En effet, se former n'est pas seulement vouloir accéder à un savoir, c'est prendre conscience des transformations que cela engage . Accéder à une nouvelle façon de considérer sa relation à autrui pour pouvoir l'accompagner au mieux dans ses chemins de vie. Mais cela demande une compréhension aboutie des outils, concepts et méthodologie qui seront utilisés afin de permettre à la personne de conquérir son autonomie et sa dignité. C'est permettre à la personne, qui viendra consulter ou pratiquer en groupe, de comprendre les mécanismes qui sont engagés afin que la séance ne se vive pas comme une simple pratique de relaxation. "Allongé, le corps s'oublie" nous disait le professeur Caycedo. C'est pourquoi la Sophrologie a évolué dans sa pratique et que nous allons privilégier la posture debout ou assise. Se vivre dans le corps pour en expérimenter ses forces et potentiels pour pouvoir s'appuyer sur lui et révéler ses capacités et nouvelles façons d'agir et de ré-agir. Il est ainsi indispensable que le futur sophrologue expérimente chacune des étapes que le "sophronisant" ( celui qui pratique la sophrologie) va être amené à vivre. Un enseignement rigoureux de la sophrologie est donc un enseignement qui passe par l'appropriation des exercices et de la prise de conscience progressive qui va mener vers la découverte, conquête et transformation. Se former dans une école de sophrologie caycédienne à taille humaine, c'est pouvoir toujours rester à l'écoute de son humilité dans sa relation à autrui. C'est apprendre l'adaptabilité de la sophrologie quelque soit le champ d'application et pouvoir œuvrer avec art à l'action positive qui mène à l'autonomie.